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Petit récit d’un voyage à -55m dans le Blue Hole

Vincent Cornerotte — Thu, 21 Oct 2010 09:58:50 +0000

Je ne suis pas détendu du tout pour un sous, pas moyen de m’évader mentalement de certains problèmes de la surface, tant pis je n’abandonne pas, je me suis fixé un objectif. Je prends mon tuba et me laisse bercer par les vagues, la mer est agitée et me secoue comme pour me rappeler sa présence, son soutien inconditionnel. Je retire mon tuba, ma respiration se fait plus intense, une grosse bouffée d’air et un dernier regard vers le ciel avant de m’enfoncer dans le bleu profond, je palme avec vigueur jusqu’à -25m puis ralenti mon rythme, le fond semble m’attirer, confiant je ferme les yeux et me laisse emporter. Ma BTV* fonctionne parfaitement, d’où ce sentiment d’être en totale symbiose avec les éléments malgré cette pression croissante. -30, -35, -40, -45m, les mètres défilent et pourtant cette pression écrasante se fait moins présente, en réalité je me rends compte que moins je me focalise dessus et plus celle-ci devient quelque chose d’agréable, -50m j’ouvre les yeux et aperçois la fin de la corde. Celle-ci s’arrête à -54m, ce mètre il me le faut, la longe me permet alors de descendre plus bas. Je regarde autour de moi, pas d’Arche, malheureusement nous avons dû nous déporter sur la droite en raison de la compétition, à la place et face à moi un mur de coraux. Pas le temps de s’attarder, je tire sur le cable pour signaler que je suis au fond puis palme énergiquement tout en admirant défiler cette paroi vivante. Instinctivement mon corps se met en veille, mes mouvements devenant plus lents, plus fluides, chose que je découvre pour la première fois en profondeur. Inutile de se presser, je me sens bien et profite intensément de chaque sensation qui me submerge, -35, -30, -25m. D’un coup me voilà ramené à la réalité, Thomas faisant son apparition, il m’attendait à -20m pour faire ma sécurité comme convenu, nous nous regardons droit dans les yeux, j’ai envie de lui sourire mais je reste trop concentré, c’est toujours dans les derniers mètres que survient la syncope. -10, -5m, surface, je m’appuie sur la bouée et fais le protocole « I’m OK », tout à fait clean et conscient que j’aurais pu faire mieux, mon seul regret sur le moment est de n’avoir pas pu descendre plus bas, « espèce d’insatiable tais-toi donc » me dis-je. Ne brûlons pas les étapes, chaque chose en son temps ! Cette descente ne semblait avoir duré que quelques secondes et pourtant 2min se sont écoulées, mais que d’émotions ! Cela m’aura apporté une confiance ultime en la profondeur et l’envie intarissable de crier ma joie, car par l’apnée j’ai peut-être enfin trouvé ma voie, quel bonheur d’être là au fond et se sentir en paix, certains me diront que c’est un sport dangereux et qu’aller plus loin le serait d’autant plus, certes mais les passions sont faites pour être vécues et jouer avec la vie ne fait pas partie de mes hobbies, elle est trop précieuse pour ça ! Ceci n’est d’ailleurs que les prémices d’une belle aventure !

Tout d’abord un grand merci à Andy pour ce magnifique stage où tout le monde a réalisé des performances personnelles, merci aussi à Thomas pour la sécurité. Bientôt faudra s’exiler ou sortir les pelles car il n’aura plus d’endroit en Belgique assez profond hihi !

*BTV: béance tubulaire volontaire, c’est la capacité d’actionner consciemment les muscles qui ouvrent les trompes d’Eustache, cette technique de compensation est la plus douce mais aussi la plus complexe à maîtriser, son second avantage d’avoir les mains libres.

Quelques trucs pour franchir la barre des 100m

Vincent Cornerotte — Mon, 29 Mar 2010 11:35:44 +0000

Les étirements
Il est très important de les effectuer car ils diminuent votre volume résiduel et favorise l’élasticité de votre cage thoracique lorsqu’il faudra encaisser quelques carpes. Pour ce faire tendre les bras en l’air poing dans main et carper jusqu’à arriver au maximum, rester ainsi 20sec, relâcher votre air progressivement tout en descendant vos bras. Puis sur les côtés en passant le bras droit derrière la tête et l’autre main maintenant son coude, inclinez-vous à gauche, même topo 20sec et relâchement ensuite l’autre côté. Répéter l’exercice au moins une fois. J’ai remarqué qu’avec un bon échauffement on gagne facilement 30 à 60sec en statique, il n’y a pas de raison pour que cela ne soit pas profitable lors des dynamiques.

La ventilation
Là il faut être à l’écoute de son corps, respirez que quand vous en sentez le besoin, idéalement le moins possible car ça favorise la chute du pouls et vous plonge dans un état proche du sommeil. Ce n’est que lorsque le décompte arrive à 30sec que vous devez effectuer 3 inspirations/expirations profondes et forcées. A 15sec, en vous recroquevillant, videz complètement votre air par à-coups (ce qui pourrait s’apparenter à une légère hyperventilation) afin d’arriver à vide à 10sec. A 7sec du top officiel, relever votre buste, épaules bien étirées en arrière et inspirez profondément puis carper (environs 10 carpes). Vous l’aurez probablement remarqué, je prends toujours mon départ 5sec après le top officiel, la raison en est simple, à l’entraînement nous faisons toujours un décompte à 30-15-10-5, or en compétition c’est à 30-20-10-5, j’ai donc appliqué mes 15sec de l’entraînement aux 10sec de la compétition, ce qui explique le décalage de 5sec.

Le mouvement
Ici je ne peux que vous conseiller pour la monopalme, préférez le kick-kick-glide au mouvement continu. La raison en est simple, le kick-kick-glide mélange à la fois statique et dynamique, on donne deux impulsions consécutives puis on se laisser glisser littéralement, ainsi on profite au maximum de sa lancée et le corps (ici surtout les jambes) récupère durant ces quelques secondes, c’est donc un mouvement très « économique ». Et quel bonheur de faire la longueur en seulement 3 doubles mouvements. Tâchez de maintenir votre allure constante du début jusqu’à la fin, ne faites pas l’erreur d’accélérer en fin de course, non seulement vous risquez de brûler vos dernières réserves et de ressortir en syncope/samba, mais en plus cela signifie que vous partez avec l’objectif d’arriver au mur à tout prix sans l’intention de faire plus. Vous ne le sentez pas ? Plus de jus dans les jambes ? Pas de souçi, ralentissez votre cadence ! Ainsi vous serez plus à même de juger de vôtre état de conscience et physique.

Le lestage
Il diffère d’une personne à l’autre, plusieurs facteurs sont à prendre en compte, votre masse osseuse, graisseuse et musculaire, votre capacité pulmonaire, l’usage ou non d’une combinaison, etc… A vous de tester ce qui vous convient le mieux, pour une personne de taille moyenne je dirais qu’il faut environ dans les 2kg. Le lestage à deux avantages: il vous permet de vous maintenir bien à l’horizontale sans avoir à combattre contre votre flottabilité positive naturelle et vous augmentez votre inertie.

Les spasmes
Vous devez savoir à quel distance vous avez envie de respirer, à partir de là estimez que vous êtes capable de faire encore cette même distance. Une personne bien entraînée a son premier spasme à 75m, ce qui ne l’empêchera pas de lutter les 75m restants, en réalité vous ne luttez pas tout au long, vous passez par différents stades, à partir des 100m cela devient plus agréable, c’est sans doute à cet instant que votre rate libère des globules rouges riches en oxygène et que tout votre organisme se mobilise pour maintenir un apport en oxygène au niveau des organes vitaux. A partir de 130m vous n’avez presque plus envie de respirer, par contre c’est à ce moment-là qu’il faut être le plus vigilant, comme expliqué plus haut diminuez légèrement votre vitesse, jugez de votre état de conscience en pensant à des trucs et surtout soyez réceptif aux signes avant-coureurs annoncés par votre corps. Pour ma part je n’ai jamais fait de samba ou de syncope, pas même à sec.

Voilà, pour le reste je peux rien faire, tout est dans la tête !

PS: je ferai sans doute des mises à jour au fur et à mesure si j’ai d’autres conseils.

Fabriquer un collier de plomb (max 2kg)

Vincent Cornerotte — Sat, 09 Jan 2010 12:43:08 +0000

D’abord à quoi ça sert ? On l’utilise le plus souvent lors des apnées dynamiques pour améliorer les performances en monopalme (mouvement ondulatoire). Comment ça marche ? Lorsque que vous donnez un coup de palme vers le bas, le haut du corps soumet alors une force opposée vers le haut, c’est là que le plomb de cou intervient et maintient le haut du corps horizontalement. Il est aussi utilisé pour la brasse en apnée et ajoute même une valeur propulsive.

Vous aurez besoin:

1 lime
1 règle
1 cutter
1 pince
1 balance
des ciseaux
1 tournevis plat
1 bouteille en plastique
1 rouleau de papier-collant
1 pince coupante ou une scie
1 bande adhésive de plomberie ou 1 bande de tissu élastique 50 x 3-4cm

Et surtout de :

65cm de chambre à air 26 x 1.75 (3€)
2kg de grenaille de plomb (15€)
1 boucle rapide 20mm (2,5€)

1. Commencez par couper à l’aide d’une pince coupante ou d’une scie la partie excédentaire de la boucle mâle.

2. Poncez les bords afin de leur donner un aspect arrondi.

3. Prenez un côté de la chambre à air et pliez-le symétriquement vers l’intérieur à environ 10cm du bord, puis maintenez le tout avec du papier-collant en remontant jusqu’à 2cm de l’extrémité.

4. Pour plus de facilité afin de le retirer par après, pliez l’embout du papier-collant sur lui même.

5. Passez l’embout à l’aide du tournevis plat dans la boucle mâle en veillant à placer la face pliée de la chambre à air du côté opposé aux crochets de la boucles.

6. Une fois qu’un ou deux millimètres sont passés, tirez avec la pince puis retirez au fur et à mesure le papier-collant en préservant le pli bien au milieu.

7. Laissez la boucle à environ 8cm du coin.

8. Découpez la bouteille en deux, déposez la cul de bouteille (à vide) sur la balance et zérotez-la, versez ensuite la grenaille de plomb, ici 1,5kg. Le poids est à voir en fonction de votre morphologie. Avec ce type de chambre à air vous pourrez monter jusqu’à 2kg, au-delà il faudrait opter pour une chambre à air de cross et une boucle rapide plus large en conséquence.

9. Servez-vous du haut de la bouteille comme d’un entonnoir et entassez le tout dans la chambre à air.

10. Scellez le bord de la même façon qu’à l’étape 3, excepté que vous vous arrêtez avec le papier-collant à 4cm de l’extrémité.

11. Rajoutez un morceau de papier-collant distinct qui dépassera d’au moins 0,5cm de la chambre à air.

12. Aidez-vous toujours du tournevis plat, vous remarquerez qu’il est nettement plus difficile de le passer dans la boucle femelle.

13. Une fois que la chambre à air semble passer, tirez par le papier-collant avec les doigts puis avec la pince.

14. Retirez le bout de papier-collant au cutter mais faisant bien attention à ne pas couper la chambre à air.

15. Comme précédemment, faites glisser la boucle tout en déroulant le papier-collant mais attention à ne pas être bloqué par les billes de plomb.

16. Adaptez dès lors la longueur du collier à votre cou et sectionnez l’excédent des deux côtés en laissant 4,5cm.

17. Comprimez la chambre à air sous la boucle si possible sans billes.

18. Passez l’embout au dessus.

19. A ce stade il vous reste deux possibilités: soit le maintenir avec de la bande adhésive de type plomberie (pas très beau), soit avec un tissu en néoprène ou élastique cousu.

20. Si vous optez pour la bande élastique, vous en trouverez dans les magasins comme Véritas, prenez une bande d’au moins 3 à 4cm de large et d’un bon 50cm de long (ce qui laisse de la marge en cas de divers essais) car à moins d’avoir une machine à coudre de professionnel, il vous sera assez difficile de coudre sur cette épaisseur. Découpez une bande de 7cm de long et pliez-la en deux, commencez à coudre à 2,5cm du pli, vous pouvez bien sûr coudre à la main, voire comme moi, coudre à la machine mais en mode manuel.

21. Afin de solidifier la couture, vous pouvez appliquer quelques points de colle (Superglue) au milieu et aux extrémités, puis coupez l’excédent en ne laissant que 0,5cm de la couture et brulez au briquet les bords pour éviter qu’ils s’effilochent.

22. Retournez l’élastique vers l’intérieur de sorte que la couture ne soit plus visible.

23. Mais une énigme subsiste, comment passez cet élastique alors que sa largeur est inférieure à celle de la boucle ? C’est là qu’il va falloir ruser ! Vous aurez besoin d’une feuille en plastique suffisamment rigide de 10 x 10cm, dans mon cas j’ai utilisé la couverture d’une farde transparente.

24. Enroulez-le en entonnoir et passez l’élastique au dessus.

25. Centrez l’élastique, répétez l’étape 17 et 18 en pinçant avec deux doigts tout au long du processus, engouffrez la boucle dans le tube jusqu’à ce qu’il arrive plus ou moins à la hauteur de l’embout de la chambre à air.

26. Faites glisser la bande sur le tube, pincez alors le tissu sorti et retirez progressivement le tube avec l’autre main.

27. Votre collier est enfin terminé ! N’hésitez pas à donner vos impressions, merci.

L’apnée: comme si vous y étiez !

Vincent Cornerotte — Fri, 01 Jan 2010 19:44:47 +0000

D’abord on se prélasse en surface, on se ventile calmement, certains s’imaginent voguant dans le bleu du ciel, d’autres ferment les yeux et se laissent bercer, on s’imprègne de l’élément liquide pour ne faire qu’un avec lui. Puis vient notre tour de plonger, d’un signe de tête on indique à notre binôme que l’on est prêt à descendre. Une dernière bouffée d’air et d’une impulsion puissante nous quittons la surface. Les premiers mètres sont toujours les plus durs, il faut à la fois combattre la poussée d’archimède mais également compenser au niveau des sinus/oreilles, car la pression externe passe du simple au double à -10 mètres. On s’agrippe au filin et s’aide de ses mains pour descendre avec moins d’effort, la visibilité est quasi nulle, on garde juste en vue ce fil d’ariane qui nous guide inexorablement tout droit vers le fond. Il commence à faire froid et assez noir, on sent aussi les effets de la pression ambiante, à -20 mètres la pression est déjà de 3 bar, autrement dit 3kg/cm², mais cela reste supportable grâce aux qualités de déformation du corps humain. Soudain on distingue une forme claire, on se rapproche, c’est un char, disposé là par les gestionnaires de la carrière, étrangement il y fait clair au fond contrairement à ce que beaucoup de gens pourraient croire. De temps en temps on croise un esturgeon ou un brochet, sinon on s’amuse à rentrer dans le char et à ressortir par les écoutilles mais on ne s’attarde guère trop, il va falloir songer à la remontée. Ce même cable qui nous a conduit au fond, nous guide maintenant vers la lumière. Il faut donner quelques bons coups de palmes pour se décoller du fond car à cette profondeur on coule, alors qu’aux environs des -10 mètres on entre en flottabilité positive, à partir de ce seuil on se laisse ainsi remonter lentement sans effort par la poussée d’archimède. Une fois en surface, on reprend un bon souffle et on fait signe à notre binôme que tout va bien, c’est à lui maintenant de plonger.

Pourquoi tant d’effort pour si peu tu vas me dire ? Parce qu’au fond on est seul face à soi-même, les problèmes de la surface n’ont plus de raison d’être, rien ne peut nous parasiter l’esprit, le corps lui-même s’oublie, nos battements de coeur se font si lent qu’on ne les entend plus. Tout fonctionne alors au ralenti, la sensation que cela procure est difficilement descriptible tellement cela est intime, je ne peux que t’inviter à le vivre !