Les étirements
Il est très important de les effectuer car ils diminuent votre volume résiduel et favorise l’élasticité de votre cage thoracique lorsqu’il faudra encaisser quelques carpes. Pour ce faire tendre les bras en l’air poing dans main et carper jusqu’à arriver au maximum, rester ainsi 20sec, relâcher votre air progressivement tout en descendant vos bras. Puis sur les côtés en passant le bras droit derrière la tête et l’autre main maintenant son coude, inclinez-vous à gauche, même topo 20sec et relâchement ensuite l’autre côté. Répéter l’exercice au moins une fois. J’ai remarqué qu’avec un bon échauffement on gagne facilement 30 à 60sec en statique, il n’y a pas de raison pour que cela ne soit pas profitable lors des dynamiques.

Par turlututu | Apnée