Je ne suis pas détendu du tout pour un sous, pas moyen de m’évader mentalement de certains problèmes de la surface, tant pis je n’abandonne pas, je me suis fixé un objectif. Je prends mon tuba et me laisse bercer par les vagues, la mer est agitée et me secoue comme pour me rappeler sa présence, son soutien inconditionnel. Je retire mon tuba, ma respiration se fait plus intense, une grosse bouffée d’air et un dernier regard vers le ciel avant de m’enfoncer dans le bleu profond, je palme avec vigueur jusqu’à -25m puis ralenti mon rythme, le fond semble m’attirer, confiant je ferme les yeux et me laisse emporter.

Par turlututu | Apnée

Les étirements
Il est très important de les effectuer car ils diminuent votre volume résiduel et favorise l’élasticité de votre cage thoracique lorsqu’il faudra encaisser quelques carpes. Pour ce faire tendre les bras en l’air poing dans main et carper jusqu’à arriver au maximum, rester ainsi 20sec, relâcher votre air progressivement tout en descendant vos bras. Puis sur les côtés en passant le bras droit derrière la tête et l’autre main maintenant son coude, inclinez-vous à gauche, même topo 20sec et relâchement ensuite l’autre côté. Répéter l’exercice au moins une fois. J’ai remarqué qu’avec un bon échauffement on gagne facilement 30 à 60sec en statique, il n’y a pas de raison pour que cela ne soit pas profitable lors des dynamiques.

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D’abord à quoi ça sert ? On l’utilise le plus souvent lors des apnées dynamiques pour améliorer les performances en monopalme (mouvement ondulatoire). Comment ça marche ? Lorsque que vous donnez un coup de palme vers le bas, le haut du corps soumet alors une force opposée vers le haut, c’est là que le plomb de cou intervient et maintient le haut du corps horizontalement. Il est aussi utilisé pour la brasse en apnée et ajoute même une valeur propulsive.

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D’abord on se prélasse en surface, on se ventile calmement, certains s’imaginent voguant dans le bleu du ciel, d’autres ferment les yeux et se laissent bercer, on s’imprègne de l’élément liquide pour ne faire qu’un avec lui. Puis vient notre tour de plonger, d’un signe de tête on indique à notre binôme que l’on est prêt à descendre. Une dernière bouffée d’air et d’une impulsion puissante nous quittons la surface. Les premiers mètres sont toujours les plus durs, il faut à la fois combattre la poussée d’archimède mais également compenser au niveau des sinus/oreilles, car la pression externe passe du simple au double à -10 mètres. On s’agrippe au filin et s’aide de ses mains pour descendre avec moins d’effort, la visibilité est quasi nulle, on garde juste en vue ce fil d’ariane qui nous guide inexorablement tout droit vers le fond.

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